GRİP AŞISI YAPTIRIN
Kış döneminde artış gösteren kalp hastalıkları ve kalp krizi nedeniyle grip aşısı yaptırmak, krizi önlemede etkili ve hayat kurtarıcı olabilir. D VİTAMİNİ ÖNEMLİ D vitamini seviyeniz yüzde 20'nin altına inmişse, kış enfeksiyonlarıyla karşılaşma riskiniz artar. D vitamini seviyesini yükseltmek için güneşlenebilir ya da bir hekime danışabilirsiniz.
ZENCEFİLLE KOKTEYL YAPIN!
Kış aylarında beslenme listenize zerdeçal ve zencefilden zengin besinler eklemeyi unutmayın. Mesela her gün yarım bardak yoğurda ekleyeceğiniz birer çay kaşığı toz zencefil ve toz zerdeçal müthiş bir kış desteğidir.
DEMİR SEVİYESİNE DİKKAT!
Özellikle kadınlar, kışın demir seviyelerine baktırmalıdır. Demir eksikliği, bağışıklık sisteminin de verimli çalışmasına engel oluyor. Demir bakımından zengin gıdalar tüketilmesi gerekir.